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昨年、由比ヶ浜で取材を受けた動画で見た目と実年齢の差にびっくりされることが増えました。年齢不詳と言われ、何を意識しているのか聞かれることが多いので、私が実年齢-15歳に見えるように普段行っていることを記事にしてみます。今回は栄養摂取編です。...

上の写真は普段の私の体の写真です。私は、ボディコンコンテストに出場する時以外の日常でも腹筋がバキバキに割れていますが、どうしたらそんな状態を維持できるのか不思議がられます。今回は私の普段の食事を紹介します。7:30朝食1豆乳グルト400g、...

Low T3症候群は、甲状腺ホルモンであるトリヨードチロニン（T3）のレベルが低下している状態を指します。この症候群の治療には、ビタミンとミネラルの適切な摂取が重要です。本記事では、Low T3症候群を治すために必要なビタミンとミネラルの摂...

ずっと低栄養状態でダイエットしていて、ずっと数値が変わらず停滞している方はいませんか？もしかしたらそれはLow T3症候群かもしれません。過度なダイエット、ボディコンテストに向けてハードな減量をしている方はこの記事を見て自分がその症状に当て...

コンテストシーズン真っただ中、本番が終わった後に一気にリバウンドして脂肪ばかりが増える激太りをしてしまう方が多いと思いますが、それは非常に勿体ないです。ここでリバウンドしないことが次のコンテストに向けてスムーズに向かえるだけでなく日常生活の...

ボディコンテストへの参加を目指す選手にとって、減量中の炭水化物摂取は重要なポイントです。適切な炭水化物の摂取量とタイミングは、パフォーマンスと体組成の両方に影響を与えます。この記事では、ボディコンテスト選手の減量中における炭水化物摂取の効果...

ボディコンテストへの参加を考えている方にとって、減量は重要なプロセスです。適切な食事プランを立てることは、減量の成功に不可欠です。本記事では、ベースカロリー、アンダーカロリー、期間という3つの要素を活用したボディコンテストへの減量食事プラン...

ダイエットを成功させるためには、単にカロリー制限や運動だけでなく、栄養バランスも重要です。特に鉄分は、ダイエット効率に大きな影響を与える栄養素の一つです。本記事では、鉄分の役割とダイエット効率への重要性について詳しく解説し、最適な鉄分摂取法...

ダイエットを成功させるためには、単に食事や運動だけでなく、姿勢の改善も重要です。姿勢不良は体のバランスや筋肉の働きに影響を与え、ダイエットの効果を制限する可能性があります。この記事では、姿勢とダイエット成功の関係について解説し、ダイエット成...

多くの人がダイエットに取り組む際、カロリー制限やマクロ栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）の管理に重点を置きます。しかし、これらの要素だけを管理していても痩せない場合があります。本記事では、なぜ3大栄養素の管理だけでは痩せない人がビタミン・...